僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！
トレーニングの進捗状況についてご報告します！
11月15日１RM測定結果
| １セット目（８回） | 60kg | |
| ２セット目（３回） | 75kg | |
| ３セット目（１回） | 85kg | |
| 本番１回目 | 95kg | 失敗 |
| 本番２回目 | 92.5kg | 成功 |
トレーニング進捗状況
振り返り
今日は記録更新はなりませんでした。
ただ、もう少しで上げられそうな感じだったので、次に期待です！
今週は目標負荷量を先週までよりも増やしていますが、週末に用事が入ったため、高強度負荷の目標は達成できなそうです。
自宅での自重トレーニングによって、せめて総負荷量の目標だけでも達成し、筋肥大させていきたいと思います。
ところで、最近自炊する際、１食当たりのタンパク質量を気にするようになりました。
例えば先日、オムライスを作りました。
チキンライスには鶏むね肉を使用し、総たんぱく質量は約24gです。
僕は、筋トレをした日は１食当たり27gのたんぱく質をとるようにしているので、足りない分はプロテインで補います。
一人暮らしでは、気を抜くと炭水化物ばかりの食事になってしまうので、たんぱく質を意識して作るようにしています。
ラーメンばかり食べないようにしたいです^^;
読んでいただき、ありがとうございました！
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